L'Intelligence Relationnelle® : la thérapie du lien
Comprendre comment nos relations nous façonnent et comment elles peuvent nous transformer
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines situations relationnelles se répètent, malgré tous vos efforts pour faire autrement ? Pourquoi votre corps se tend ou se ferme dans certaines rencontres, avant même que vous ayez eu le temps de réfléchir ? Pourquoi quelque chose en vous sait que cette relation n'est pas sûre, ou au contraire, que celle-ci vous fait du bien ?
Ces réponses viennent de votre histoire ; de tous les liens que vous avez expérimentés depuis les tous premiers.
L'Intelligence Relationnelle® est une approche de psychothérapie qui part de ce constat : nous sommes des êtres de lien avant d'être des êtres de raison. Et c'est dans le lien — pas seulement dans la réflexion — que quelque chose peut véritablement changer.
Qu'est-ce que l'Intelligence Relationnelle®
?
L'Intelligence Relationnelle® est un modèle de psychothérapie développé par le Dr François Le Doze. Il s'agit d'une approche intégrative, c'est-à-dire qu'elle s'appuie sur plusieurs courants scientifiques et cliniques reconnus, qu'elle articule en un cadre cohérent.
3 piliers fondent ce modèle
Pilier 1 - La théorie polyvagale de Stephen Porges
Notre système nerveux autonome régule en permanence notre sentiment de sécurité ou de danger - souvent bien avant que notre pensée consciente intervienne. Trois états sont possibles : l'état de sécurité (ouverture, connexion), l'état de mobilisation (alerte, agitation, fuite) et l'état d'effondrement (repli, engourdissement, dissociation). Ces états sont des réponses automatiques, héritées de notre histoire et de notre biologie.
Pilier 2 - La théorie de l'attachement de John Bowlby
Dès la naissance, nous développons des stratégies pour rester en lien avec ceux dont nous dépendons.
Ces stratégies s'organisent en modèles internes - des cartes relationnelles - qui continuent d'orienter, souvent à notre insu, notre façon d'être en relation à l'âge adulte. Nos peurs de l'abandon ou de l'intrusion, notre difficulté à demander de l'aide ou à poser des limites, notre façon de réagir aux conflits : tout cela porte la trace de ces liens précoces.
Pilier 3 - Le Modèle IFS - Internal Family Systems de Richard Schwartz
Nous sommes des êtres uniques et en même temps multiples.
En nous coexistent différentes "parties" - certaines qui contrôlent, d'autres qui doutent, d'autres encore qui protègent ou qui souffrent.
Ces parties se sont développées pour nous aider à traverser des moments difficiles.
L'IFS propose non pas de les éjecter ou les supprimer, mais de les rencontrer, de les comprendre, et de les réconcilier autour d'un centre - appelé le "Soi" (Self) capable d'accueillir avec clarté et compassion tout ce qui se passe en nous.
Pourquoi "la thérapie du lien" ?
Parce que c'est dans la relation que tout commence et que tout peut changer.
L'Intelligence Relationnelle® ne conçoit pas la thérapie comme un espace où le thérapeute analyse la personne de l'extérieur, depuis une position de neutralité froide. Elle conçoit la relation thérapeutique elle-même comme un outil de transformation.
Ce qui se passe entre vous et votre thérapeute - la sécurité que vous ressentez ou non, la façon dont votre corps réagit à sa présence, les moments de rupture et de réparation dans l'échange - tout cela est thérapeutique en soi.
Le thérapeute est une présence réelle, pas un écran blanc. Il peut éprouver de la chaleur pour vous. Il peut être touché par ce que vous vivez, parfois même avant que vous puissiez le ressentir vous-même.
Cela n'a rien à voir avoir un quelconque manque de distance professionnelle. C'est observer ce qui se passe dans le lien thérapeutique - tout ce qui s'y passe est information - et au fur et à mesure des séances le thérapeute avec vous, dans des expériences correctrice, avec tâtonnement, établissez un lien sécurisant, contenant, réel qui devient le terreau à partir duquel quelque chose peut évoluer.
Ce que cette approche change concrètement
Consulter en Intelligence Relationnelle®, ce n'est pas uniquement "parler de soi". C'est :
Explorer ensemble ce qui se passe dans le corps.
Les émotions ne sont pas seulement dans la tête. Elles se logent dans la gorge, dans la poitrine, dans le ventre.
Apprendre à les reconnaître dans le corps, c'est se donner accès à une intelligence que la pensée seule ne peut pas atteindre.
Comprendre - sans se juger - d'où viennent ses réactions.
Les comportements qui semblent irrationnels ou disproportionnés ont souvent une logique profonde. Cette logique se comprend mieux quand on sait d'où elle vient.
Expérimenter, dans la relation thérapeutique, autre chose que ce qu'on a connu.
C'est peut-être le point le plus fondamental.
Si vos liens précoces vous ont appris que demander de l'aide est risqué, qu'exprimer une émotion est dangereux, ou que vous n'êtes pas digne d'être pleinement vu·e - alors vivre, dans la relation avec votre thérapeute, que c'est possible autrement, c'est déjà un changement réel. Pas seulement une idée mais une expérience corporelle.
Un accompagnement dans la durée
Le changement profond ne se commande pas. Il prend du temps parce que le système nerveux a besoin de répétition et de sécurité pour réviser ses apprentissages les plus anciens.
Un accompagnement en Intelligence Relationnelle® s'inscrit généralement sur le moyen ou le long terme, à un rythme adapté à chaque personne.
Ce n'est pas une thérapie de crise, même si elle peut accompagner des moments de crise. C'est un travail de fond comme on prendrait soin, régulièrement, de sa santé sans attendre d'avoir trop mal et d'être cloué au lit.
Pour qui ?
Cette approche peut convenir à toute personne qui :
- Ressent une anxiété persistante, même en l'absence de "raison objective"
- Remarque qu'elle rejoue les mêmes schémas relationnels sans comprendre pourquoi
- A du mal à ressentir ses émotions, ou au contraire en est souvent submergée
- Porte des blessures anciennes et qui ne parvient pas à "tourner la page"
- Veut simplement mieux se connaître et vivre ses relations de façon plus sécure.
Il n'existe pas de "seuil minimum de souffrance" pour commencer un accompagnement. On peut consulter avant d'aller mal - comme on fait un bilan de santé, ou une visite chez le dentiste, sans attendre la carie douloureuse.
En présentiel et en distanciel
Les séances se déroulent en cabinet ou à distance, selon vos besoins. La qualité du lien - et donc de l'accompagnement - reste la même dans les deux formats. Pour certaines personnes, le cadre à distance est même plus sécurisant pour commencer : chez soi, dans son espace familier, sans le stress d'un déplacement.
