Atelier - Théorie polyvagale_comprendre son système nerveux
Comprendre est apprendre à apaiser son système nerveux
Pourquoi réagit-on parfois de façon disproportionnée — puis on s'en veut ?
Avant même de penser, notre corps évalue en permanence une seule question : « suis-je en sécurité ? » Cette évaluation silencieuse gouverne notre énergie, notre humeur et notre manière d'être en lien. C'est tout l'objet de la théorie polyvagale.
J'anime un atelier en ligne, accessible à toutes et tous, pour apprendre à reconnaître ses états intérieurs et retrouver plus facilement le calme et la disponibilité.
- « Comprendre son système nerveux » — 2 h en visio, petit groupe
- Le 28 août à 10h00 - Tarif : 45 euros - workbook offert
Un temps psychoéducatif et expérientiel
Tarifs
Atelier en distanciel (cahier d'exercice offert)
45 €
Comprendre son système nerveux
Comprendre et apprivoiser ses états intérieurs pour retrouver le calme et de la disponibilité
Atelier en ligne de 2 heures - en petit groupe
Vendredi 28 août 2026 à 10h00
Pourquoi cet atelier ?
Parce qu'il répond à ce qui me tient à cœur : l'autonomie, l'accessibilité, la transmission et le partage.
Je me souviens du soulagement ressenti le jour où j'ai compris que mes réactions avaient une fonction. Que je ne choisissais pas mes états — mais que je pouvais apprendre à les apprivoiser, avec des techniques simples. Ce jour-là, j'ai aussi cessé de me juger.
Ce soulagement, je n'ai pas envie de le garder pour moi. Depuis toujours, j'aime transmettre ce que j'apprends. C'est donc avec enthousiasme que je vous retrouverai lors de ces ateliers.
Ces ateliers viennent en complément d'un accompagnement thérapeutique, jamais en remplacement.
Ça vous parle ?
La bonne nouvelle
• Vous passez d'un état à l'autre dans la même journée — posé le matin, débordé l'après-midi, à plat le soir — sans comprendre pourquoi.
• Vous réagissez parfois plus fort que la situation ne le mérite, puis vous vous en voulez.
• Vous aimeriez des outils simples pour revenir au calme, sans avoir à « tout analyser ».
Si vous vous reconnaissez, cet atelier est fait pour vous.
Ces variations ne sont pas des défauts de caractère. Elles viennent de votre système nerveux autonome, dont le rôle est de vous protéger en permanence. Avant même que vous pensiez, votre corps évalue une question toute simple : « suis-je en sécurité ? »
Quand on comprend ce mécanisme, tout change : on cesse de se juger, et on découvre qu'on peut agir — non pas en se contrôlant, mais en apprenant à revenir vers un état de sécurité et de lien.
Ce que vous allez vivre
Vous repartez avec :
Un temps calme, concret et bienveillant, en quatre étapes :
- Les 3 états intérieurs — reconnaître la sécurité, la mobilisation et le repli, et comprendre à quoi chacun sert.
- Votre carte personnelle — identifier comment ces états se manifestent pour vous, dans votre corps et vos pensées.
- Vos déclencheurs et vos « tips d'auto-régulation » — repérer ce qui vous met en alerte et ce qui vous ramène au calme.
- Vos ancrages de sécurité — découvrir le pouvoir apaisant du lien (la co-régulation) et repartir avec des gestes concrets.
- Une compréhension claire et déculpabilisante de vos réactions.
- Une carte de vos propres états, à garder comme boussole.
- Des repères simples pour revenir au calme au quotidien.
- Un cahier d'exercices personnel, offert, pour prolonger la démarche chez vous.
Pour qui ?
Votre animatrice
Pour toute personne qui souhaite mieux se comprendre et retrouver plus de sérénité. Aucune connaissance préalable n'est nécessaire.
Cet atelier est un temps pédagogique et expérientiel, pas une séance de thérapie. On vient comprendre et observer, en douceur. Vous ne partagez que ce que vous souhaitez.
Maya Dumont Minayo, thérapeute, praticienne du modèle Intelligence Relationnelle® (formée par Self Thérapie Formation, niveaux base et avancé, ainsi qu'en attachement, trauma et dissociation).
Informations pratiques
Questions fréquentes
- Date : le vendredi 28 août 2026 de 10h00 à 12h00 (2 h)
- Lieu : en ligne, sur Zoom — le lien vous est envoyé après l'inscription
- Groupe : de 6 à 12 personnes, pour des échanges de qualité
- Tarif : TARIF 45 euros, cahier d'exercices offert
- Matériel : de quoi écrire et un endroit au calme
Prêt.e à mieux vous comprendre
Les places sont limitées pour préserver la qualité de l'atelier. Réservez la vôtre dès maintenant.
Est-ce une thérapie ?
Non. C'est un atelier pour comprendre et apprendre, dans un cadre bienveillant. Si vous souhaitez un accompagnement personnel, nous pourrons en parler séparément.
Faut-il des connaissances préalables ?
Aucune. Tout est expliqué simplement, avec des images et des exemples du quotidien.
Et si je n'ai pas envie de parler ?
C'est tout à fait possible. Vous participez à votre rythme ; observer suffit.
L'atelier est-il enregistré ?
Non, pour préserver l'intimité et la sécurité du groupe. On se retrouve en direct.
Politique d'annulation
Conditions d'inscription
Les places étant limitées, toute inscription est ferme et définitive. En cas d'empêchement, aucun remboursement ne pourra être effectué. En cas d'imprévu, vous pourrez toutefois reporter votre place sur une prochaine session, ou la céder à la personne de votre choix, en me prévenant au moins 36 heures à l'avance.
