Ateliers - comprendre son système nerveux autonome

• Vous passez d'un état à l'autre dans la même journée — posé le matin, débordé l'après-midi, à plat le soir — sans comprendre pourquoi.
• Vous réagissez parfois plus fort que la situation ne le mérite, puis vous vous en voulez.
• Vous aimeriez des outils simples pour revenir au calme, sans avoir à « tout analyser ».

Ces états viennent de votre système nerveux autonome, dont le rôle est de vous protéger en permanence. Avant même que vous pensiez, votre corps évalue une question toute simple : « suis-je en sécurité ? »

Quand on comprend ce mécanisme, tout change : on cesse de se juger, et on découvre qu'on peut agir — non pas en se contrôlant, mais en apprenant à revenir vers un état de sécurité et de lien.

Un temps calme, concret et bienveillant, en quatre étapes :

•    Les 3 états intérieurs — reconnaître la sécurité, la mobilisation et le repli, et comprendre le rôle de chacun.

•    Votre carte personnelle — identifier comment ces états se manifestent pour vous, dans votre corps et vos pensées.

•    Vos déclencheurs et vos « tips d'autorégulation » — repérer ce qui vous met en alerte et ce qui vous ramène au calme.

•    Vos ancrages de sécurité — découvrir le pouvoir apaisant du lien (la corégulation) et repartir avec des gestes concrets.

• Une compréhension claire et déculpabilisante de vos réactions.
• Une carte de vos propres états, à garder comme boussole.
• Des repères simples pour revenir au calme au quotidien.
• Un cahier d'exercices personnel, offert, pour prolonger la démarche chez vous.

Pour toute personne qui souhaite mieux se comprendre et retrouver plus de sérénité.
Aucune connaissance préalable n'est nécessaire.

Maya Dumont Minayo, thérapeute, praticienne du modèle Intelligence Relationnelle® (formée par Self Thérapie Formation, niveaux base et avancé, ainsi qu'en attachement, trauma et dissociation).

• Date : le 28 août 2026 à 10h00 (2 h)
• Lieu : en ligne, sur Zoom — le lien vous sera envoyé après l'inscription
• Groupe : de 6 à 12 personnes, pour des échanges de qualité
• Tarif : attractif de 45 euros, cahier d'exercices offert
• Matériel : de quoi écrire et un endroit au calme

• Est-ce une thérapie ?

Non. C'est un atelier pour comprendre et apprendre, dans un cadre bienveillant. Si vous souhaitez un accompagnement personnel, nous pourrons en parler séparément.

• Faut-il des connaissances préalables ?

Aucune. Tout est expliqué simplement, avec des images et des exemples du quotidien.

• Et si je n'ai pas envie de parler ?

C'est tout à fait possible. Vous participez à votre rythme ; observer suffit.

• L'atelier est-il enregistré ?

Non, pour préserver l'intimité et la sécurité du groupe. On se retrouve en direct.

• Prêt·e à mieux vous comprendre ?

Les places étant limitées, toute inscription est ferme et définitive. En cas d'empêchement, aucun remboursement ne pourra être effectué.. En cas d'imprévu, vous pourrez toutefois reporter votre place sur une prochaine session, ou le céder à la personne de votre choix, en me prévenant 24h à l'avance.