ATELIERS
Comprendre son système nerveux autonome
Reconnaître et apprivoiser ses états intérieurs pour retrouver le calme et la disponibilité
Atelier en ligne - 2 heures - en petit groupe
Ça vous parle ?
• Vous passez d'un état à l'autre dans la même journée — posé le matin, débordé l'après-midi, à plat le soir — sans comprendre pourquoi.
• Vous réagissez parfois plus fort que la situation ne le mérite, puis vous vous en voulez.
• Vous aimeriez des outils simples pour revenir au calme, sans avoir à « tout analyser ».
Si vous vous reconnaissez, cet atelier est fait pour vous.
La bonne nouvelle
Ces variations viennent de votre système nerveux autonome, dont le rôle est de vous protéger en permanence. Avant même que vous pensiez, votre corps évalue une question toute simple : « suis-je en sécurité ? »
Quand on comprend ce mécanisme, tout change : on cesse de se juger, et on découvre qu'on peut agir — non pas en se contrôlant, mais en apprenant à revenir vers un état de sécurité et de lien.
Ce que vous allez expérimenter lors de l'atelier
Un temps calme, concret et bienveillant, en quatre étapes :
• Les 3 états intérieurs — reconnaître la sécurité, la mobilisation et le repli, et comprendre le rôle de chacun de ses états.
• Votre carte personnelle — identifier comment ces états se manifestent pour vous, dans votre corps et vos pensées.
• Vos déclencheurs et vos « tips régulateurs » — repérer ce qui vous met en alerte et ce qui vous ramène au calme.
• Vos ancrages de sécurité — découvrir le pouvoir apaisant du lien (la corégulation) et repartir avec des gestes concrets.
Vous repartez avec :
• Une compréhension claire et déculpabilisante de vos réactions.
• Une carte de vos propres états, à garder comme boussole.
• Des repères simples pour revenir au calme au quotidien.
• Un cahier d'exercices personnel, offert, pour prolonger la démarche chez vous.
Pour qui ?
Pour toute personne qui souhaite mieux se comprendre et retrouver plus de sérénité. Aucune connaissance préalable n'est nécessaire.
• Date : le 28 août 2026 de 10h à 12h
• Lieu : en ligne, sur Zoom — le lien vous est envoyé après l'inscription
• Groupe : de 6 à 12 personnes, pour des échanges de qualité
• Tarif : attractif de 45 euros, cahier d'exercices offert
• Matériel : de quoi écrire et un endroit au calme
Questions fréquentes
Est-ce une thérapie ?
Non. C'est un atelier pour comprendre et apprendre, dans un cadre bienveillant. Si vous souhaitez un accompagnement personnel, nous pourrons en parler séparément.
Faut-il des connaissances préalables ?
Aucune. Tout est expliqué simplement, avec des images et des exemples du quotidien.
Et si je n'ai pas envie de parler ?
C'est tout à fait possible. Vous participez à votre rythme ; observer suffit.
L'atelier est-il enregistré ?
Non, pour préserver l'intimité et la sécurité du groupe. On se retrouve en direct.
Prêt.e à mieux vous comprendre ?
Cet atelier est un temps pédagogique et expérientiel, pas une séance de thérapie. On vient comprendre et observer, en douceur. Vous ne partagez que ce que vous souhaitez.
Votre animatrice
Maya Dumont Minayo, thérapeute, praticienne du modèle Intelligence Relationnelle® (formée par Self Thérapie Formation, niveaux base et avancé, ainsi qu'en attachement, trauma et dissociation).
